Eratreeningud | Jorma Vangonen & Triin Timmermann
Jorma Vangonen, Triin Timmermann, Eratreeningud, kehaline vorm, tasakaal, inspiratsioon, füüsiline vorm, tervis, personaaltreeningud, personaaltrenn, trenn, treeningkavad, kehalised testid, välitreeningud, jooga, eratunnid, rühmatreeningud, trx, synergy, ringtreening, power plate, tervislik toitumine, toitumisnõustamine, näidismenüü, koostamine, koolitused, loengud, kehakoostise määramine, koormustest, laktaaditest, kehalise võimekuse test, golden club, arigato, swedbank, city spa
9
home,page,page-id-9,page-template,page-template-full_width,page-template-full_width-php,,ajax_updown_fade,page_not_loaded,qode-title-hidden,qode-theme-ver-7.6.2,wpb-js-composer js-comp-ver-4.5.1,vc_responsive
Eratreeningud

“Selleks et olla õnnelik ja terve, peab inimene õigesti mõtlema, õigesti hingama, õigesti toituma ja küllaldaselt liikuma”

Gunnar Aarma

Oleme Jorma ja Triin, kes teavad, et õnneliku ja tasakaalus elu üheks oluliseks komponendiks on hea kehaline vorm, mis annab vabaduse nautida hetke ja igapäeva toiminguid suurema kergusega. Sinu tasakaalu ja tervise taastamiseks või säilitamiseks soovime jagada kõike õpitut ja kogetut ning olla Sulle inspiratsiooniks.

 

Meie oleme siin, et toetada Sind laitmatu füüsilise vormi ja suurepärase tervise ning energia taasavastamisel, millega Sa siia ilma oled sündinud. Personaaltreeneritena aitame valida just Sinule sobiva ja rõõmu pakkuva ja turvalise tee hea vormini ning motiveerime Sind sel teel püsima. Koostame treeningplaani, ja kindlustamaks Sinu treeningute tõhusust viime läbi kehalised testid, anname ka nõu tervislike valikute tegemisel toitumise vallas ning liigume üheskoos Sinu eesmärkide ja parima uue elustiili suunas.

 

Moodustame teineteist täiendades tiimi, mis kannab endas kogemusi ja teadmisi joogast jõutõstmiseni ja toortoitumisest toidulisanditeni. Toetame igati, et Sinu elukvaliteet paraneks, et hoiduksid treenides vigastustest ning saavutaksid enesetunde, mis toob naeratuse näole!

 

Kui tänane peegeldus endast ei tundu nii nooruslik, energiline, mänguline ja naeratav nagu olid seda harjunud varem nägema, siis luba meil suunata Sind teekonnal kergema kuid jõulisema elu poole. Kui oled hakanud end elukeerises unustama, siis anna endale võimalus ja võta aega et ammutada uut energiat läbi liikumise ja tervisliku toitumise!

 

Kehaline liikumine ei ole pelgalt välise muutmine, läbi selle muudame oma mõttemustreid, parandame enesekindlust, loome tasakaalu nii füüsilises kui ka vaimses kehas ja leiame uue hingamise!

 

Luba end asjatundjatel aidata ja võta meiega ühendust!

Triin Timmermann Profiil

Triin Timmermann

Armastus spordi ja liikumise vastu on saatnud mind niikaua kui mäletan. Olen lapsepõlvest alates harrastanud mitmeid erinevaid spordialasid ning tänaseni leian rõõmu nii jõusaalis treenimisest, tennisest kui ka joogast. Minu peamiseks kireks on hea tervise säilitamine ja tervislik toitumine, mida pean tõeliseks väljakutseks kuna iga inimene on eriline ja kordumatu ning ükski tõde ei kehti kõigile sarnaselt. Olen end tänaseks 5 aastat pidevalt täiendanud sel alal ja jätkan avastamist, sest piire ei näi olevat.

 

 

Olen omandanud EOK Kulturismi- ja fitnessi ning jõusaalitreeneri kutse ja osalenud mitmetel koolitusel ja kursustel, muuhulgas ka rahvusvahelisel personaaltreenerite koolitusel (Gluckerkolleg, Saksamaa).

 

 

Minu suurimaks rõõmuks oleks Sinus äratada see väike laps, kes alati tundis liikumisest rõõmu ja nautis elu naeratades!

Jorma Vangonen Profiil

Jorma Vangonen

Olen tegelenud jõutõstmisega alates 2006. aastast. Võistelnud alates 2010 Eesti sisestel karkikavõistlustel. Treeninud nii sportlasi (korvpall, motokross, tennis, triatlon), kui ka harrastajaid (golf, jõutreening) ja muidugi ka lihtsalt kaaluprobleemiga inimesi ning väga suure ülekaaluga (+140kg) kliente.

 

 

– Tallinna Ülikool, kehakultuur omandamisel kõrvaleriala Terviseedendus (TLÜ) lõpetatud
– EOK Kulturismi-ja fitnessitreener I tase
– Personaaltreeneri sertifikaat – GluckerKolleg – Stephan Müller, Armin Hermann, Jochen Neff – Saksamaa
– TRX Suspension Training rühma- ja personaaltreeneri sertifikaat
– TRX Rip Trainer sertifikaat
– Life Fitness Synrgy 360 treeneri sertifikaat

 

 

Motiveerin ja aitan ,et treeningust saaks võtta 100%.

Intro 1

PERSONAAL-

TREENINGUD

TREENINGKAVAD

KEHALISED TESTID

VÄLITREENINGUD

JOOGA ERATUNNID

RÜHMA-

TREENINGUD

TRX, SYNRGY – Golden Club

RINGTREENING – Arigato, Swedbank

POWER PLATE – City Spa

Intro 2
Intro 3

TERVISLIK

TOITUMINE

TOITUMISNÕUSTAMINE

SOOVITUSED OSTUNIMEKIRJA KOOSTAMISEL

TERVISLIKU NÄIDISMENÜÜ KOOSTAMINE

KOOLITUSED/LOENGUD

Kehakoostise määramine

Kehakoostise määramine aitab saada selgust orgnismi üldise tervisliku seisundi kohta. Kas tuleks teha muudatusi treeningplaanis, kas peaks ümber vaatama toidusedeli? Kasutades valideeritud aparaati saame teada kehakaalu, kehamassiindeksi, keha rasvasisalduse protsendi, skeletilihaste massi, põhiainevahetuse kaloraaži, mineraalide massi, organismi veesisalduse ning vistseraalse(siseorganeid ümbritsev rasv) rasva sisalduse.

Koormustest ehk Laktaaditest

Laktaaditesti abil saad infot oma aeroobse töövõime kohta, aeroobse ja anaeroobse taseme kohta ning pulsivahemike kohta erinevatel treeningrežiimidel. Saad soovitused, missuguseid pulsivahemikke tuleks silmas pidada, kui treenid kõnnilindil, rattal, jooksed õues või võtad osa mõnest vastupidavust arendavast rühmatreeningust. Samuti saad infot organismi ainevahetuse kohta erinevatel treeningrežiimidel – milliste pulsivahemike juures treenides kasutab Sinu keha energia tootmiseks peamiselt rasvu ja milliste juures süsivesikuid.

Kehalise võimekuse test

See treening aitab selgust saada käesoleva hetke suuremate lihasgruppide töövõimest, nii saame alustada treeninguid just Sinule sobiva koormusega ja koostada parima treeningplaani. Treening sisaldab kehakoostise analüüsi ning soovitusi harjutuste valikul.

Facebook
Youtube

LET’S SMASH
YOUR GOALS
TOGETHER

Logo Spacer

Kohtumiseks treeneriga tuleb Sul ühega meist ühendust võtta:

 

Triin Timmermann
T: +372 50 899 48
Etriin@eratreeningud.ee

 

Jorma Vangonen
T
: +372 56 505 223
Ejorma@eratreeningud.ee